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蹬腿要求力达哪个部位

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作业~~谢谢大家了哈~~ , 因为曾经在楼道被劫过,所以至今有阴影,看到楼梯就会害怕!最近父母有事不在家,只有自己一个人,所以很害怕,又听说最近小区治安不好,有特别多的小偷,发生了好多起,诶呀,吓死我了,我老害怕了,想的我都不敢睡觉了,有没有好办法,能防身的啊?壮胆的啊?整的我心情老压抑了! ...

散打最基本的招式,最好有图解:   基本步法
  散打步法是为保持与对手间的距离,实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图,而进行专门的脚步移动方法,步法好多,比如滑步、垫步等等。
  1.滑步包括前、后、左、右。前滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向前移动,落地时以前脚掌先落地,随之后脚前移,落地后与原基本姿势相同。后滑步:反之。
  2.左滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向左平移,后脚随之向左移动,作完成后与原实战势相同。右滑步反之。
  3.垫步:
  前垫步:实战势,前脚蹬地,后脚前移,在前脚里侧处落地的同时前脚前移,落步后仍成原基本姿势。
  后垫步:实战势,后脚蹬地,前脚后移,在前脚里侧落地的同时后脚后移,落步后仍成基本姿势,变换要快,两腿不可交,叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。

  基本拳法
  拳法主要技法有:直拳、勾拳、摆拳,其中还演变出刺拳,鞭拳等技法。
  1左右直拳
  左直拳:基本实战势站立,左脚在前右脚在后,,左脚跟稍外转,重心移至左脚,上体略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳面向前直线冲击,力达拳面,拳心朝下,右拳至下额处,目视前方,然后左拳压肘收回,成基本姿势。右直拳反之。
  要点:要使蹬地,拧腰之力顺达拳面,整个动作要协调完整,重心不可过多前倾,击打部位的高低区别于左膝度,击拳前不可出现先收拳再击的预兆,也不可在冲拳时将右臂后拉,结合步法的击法应做到拳到步到。
  右直拳:要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致,从而获得最大的冲力,身体重心要在冲拳的同时前移,不可提前,左拳不要下垂或外张。
  2左右摆拳左摆拳:基本实战势,右脚蹬地,身体重心移向左脚,左脚跟略离地外转,并辗转脚掌,上体右转同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击高于肩平,然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
  要点: 摆拳时身体不可向右倾斜,要边击拳边抬肘,击打后重心偏左脚,左脚的辗转力不可忽视,要含胸收腹,不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉,重心落左脚,但上体不可过于前倾,边击拳边抬肘。
  3左右钩拳左钩拳:基本实战势站立,右脚蹬地,重心移向左脚左脚跟略抬外转,脚掌碾地,上体左转略下沉后,左膝及上体瞬间挺伸并向右转体,同时,左臂外旋由下想上击拳,拳面朝上,拳心朝右内,力达拳面,右拳仍置下额前,目视左拳,然后再恢复基本姿势。右钩拳反之。
  要点:左臂外旋与击打不同时,不可外旋后再击打,上体不可过于前倾,屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定,上体向左转下沉在蹬地,挺伸与右转瞬间要协调自然,不可断裂或过程太长。

  基本腿法
  腿法是散打技术中最重要的技法之一,在比赛中使用率最高,腿较手长,可发挥一寸长,一寸强的作用,腿较粗壮有力,攻之威力大,防之有效,腿的攻击面大容易得手,腿攻击对方下盘比较隐蔽,因此拳家常说:手是两扇门,全凭腿打人,三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。
  腿法在散打中占有很重要的益,拳谚道:“练拳不溜腿,到老冒失鬼”。武术中有四大击法即:踢、打、摔、拿。踢就是腿法,腿法在散打比赛中得分最,据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢?因为腿法有四大特点。第一,腿居身体之下,每天担负着支撑身体的重大任务,再加对腿法作了专项训练,两腿十分有力量,同时大腿有人体最粗大的骨骼,下肌群也是人体最发达的肌群,腿和臂相比力量要大得多,当然戟力量自然要比拳大。第二,腿法进攻距离远,因为腿比臂长,拳谚道:“一寸长,一寸强”。第三,腿法进攻隐蔽性好,腿在人体之下,距离对方眼睛较远,故有进攻隐蔽性好之特点。第四,腿法进攻变化多,高可踢面,低可踢腿,可向四面八方戟入,有踢、踹、扫、摆、丁等20多种,有各种连环腿、拳腿组合,低配高、虚配实、左配右等连连出击,势势相承,变化莫测。
  正蹬
  左蹬腿:基本实战势站立,身体重心移至后腿,后腿略屈,左腿屈膝上抬,含胸,收腹,下腿贴近胸部脚尖勾起,脚底朝前下,随即左腿由屈而伸向前上方蹬出,力达脚跟,当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩,使力达全脚掌两拳,自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下,还原成基本姿势。右蹬腿反之,要点:支撑腿可微屈保持平衡,上体不可过分后仰,屈膝上抬与左伸蹬要连贯。
  侧踹
  左侧踹腿:基本实战势站立,重心移至后腿,膝略屈,脚尖外展,左腿屈膝上,抬膝高于腰,脚尖勾起,脚底朝外侧下,随即小腿外翻脚,底朝向攻击点挺膝踹出,力达脚底,同时后腿挺直,上体向后腿侧倾,目视脚面,然后踹出,腿下落,还原成基本姿势。右侧揣腿反之。要点:提膝时上体略向支撑腿侧转,脚内侧与地面近于平行,踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化,越高倾斜度越大,支撑腿应用脚前掌为轴碾地,使脚跟内收。
  (楼上的侧踹腿写的有点看不懂,下面请允许我讲一下自己的侧踹腿,同上基本实战势站立,左脚

武术中,推掌要求力达哪个部位: 掌根,掌下高骨,叫小天星。

推掌要求力达哪个部位: 掌跟

如何学习武术: 答复共 6 条
代散打运动是指两人踢打摔等技法为基本素材,按照规定的场地、时间、条件进行徒打对拔格斗的一项运动。散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。散打基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。在现代体育教育推动的基础上,通过锻炼可全面提高人体身体素质,同时更好的引导青少年加强对强身益智,陶冶情操,培养青少年具有不怕坚苦,努力拼搏的奋斗精神.
散打又称散打的特色。
散打运动是在一定的条件下制定的有一定的竞赛规则进行攻防性的实战演练,就是说比原来套路的对练又提高了一步,属于实战性的演练。散打技术是利用传统套路中攻防技术动作来进行对抗性表演,它也是对抗性的格斗运动之一。实战性的攻防格斗包括徒打和器械的。徒打的有散打即平时所说的打擂台,还有推打,就是太极拳的推打,还有器械,器械同样有短兵和长兵,由于时间的关系这里向大家讲一讲散打运动。
散打运动是在利用现代体育推动的方法,在传统武术中采用一定的条件下制定出有一定的竞赛规则来进行攻防性的实战演练,就是说比原来套路的对练又提高了一步,属于实战性的演练。散打运动的比赛是在高六十厘米、边长八米的正方形台上进行的上面铺有软垫,运动员要戴护具,护具包括护头、护肢、护腿、护裆、护脚背和打套,赤脚在台上进行实战性的攻防演练,比赛禁击部位有颈部、裆部,同进不能用肘、膝,不能打后脑,比赛中以得分多少定胜负,但在比赛实战中有一方被击倒后10秒钟若站不起来,对方就是绝对胜利。
还有一种就是在一局中连续两次被打下擂台,对方就是绝对胜利。比赛中所用的一些技法都是中华武术中精华的攻防动作,它有拳防、腿防、摔防。
在讲武术特点作用时讲武术内容时曾讲过武术主要是以踢打摔拿四技为主,那么在散打里少了一个拿,散打是踢、摔、打,没有拿。因此比赛中间队员戴的是打套,像拳击打套一样的。拿法主要是腕关节反过来制服对方,散打不好做这样的动作,因此也就没有拿的动作。同时也要求在比赛中间不许用腕关节动作,所以就少了这一项。
经常听到教练嘴里讲:“手是两扇门,全凭脚踏人”,在散打中有一个得3分的特殊的要求,是用一个外摆腿法把对方头部击中后可得3分,这个技法相当难做,但是这个动作做出来后,效果相当好;再就是击倒对方,用腿打倒对方有得两分的,有得一分的,都是按规则来进行比赛;还有互不得分的两个人搂抱在一起打乱拳或同时摔倒,同时掉下擂台的都不能得分。
这个规则为什么这样订,因为现在的散打运动是武术中一项竞技形式,其作用究竟不是真正的要把对打打伤或者把对方打的不能动了、打残了。
从体育运动来讲它是健美的,不是把对方真正置于死地,毕竟还是一项体育运动可以说进击不同于禁击,这些禁击部位在过去武林界来讲刚好是要用的,例如喉部是禁击部位,过去的一个动作叫“黑鹰掐打”就是要抓对方的脖子,"黑虎掏心"就是要打对方的心脏部位,“黑狗钻裆”就是要打对方的裆部,这些地方都不能打,还有后脑都不能用,因为它有损于健康,这些地方都不能用,为什么还要开展散打运动,因为它是体育项目,而且是真真正正的表现为中华武术的攻防技击格斗技能充分地实实在在地表现出来,所以说散打运动还是要开展的。
武术基本功是初学入门的基础功夫,是保证武术运动体能和技能不断提高的打段,也是防止损伤、延长寿命的有效措施,同时通过武术基本功锻炼可强身益智、陶冶情操,还可以促进身体素质的全面发展。其内容精彩全面简单易学,适合于大中等院校、中小学校、武术馆校及广大专业和业余武术爱好者的学习锻炼,同时是武术散打运动提高技术的必修课.

基本技术要求
实战姿势
少林武术语,入门三年先站桩,练拳无桩步,房屋无立柱.传统武术中叫做桩步,这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式,是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态,而且有最佳的快速反应能力,利于快速移动发起进攻和防守,并且暴露面小,能有效的保护自己的要害部位。
实战姿势分为左实战式和右实战式以个人偏好而定。下面以左实战式为例:两脚前后开立,前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地,右脚跟稍抬起,前脚掌着地,两膝稍弯曲,自然里扣,身体重心右移,上体含胸收腹扭臀,左臂内曲约90度,拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度,拳置于脖前,两肘自然下垂并稍向里合,下颔内收,目视对方面部。

步法
第二部分步法。先看一步走,再看一伸手, 手到步不到,等于放空炮,步法是散打格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法,不仅是调节重心维持身体平衡的关键,也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法,认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。
进步:左脚提起,向前进步,右脚迅速蹬地,跟进同样距离。
退步:右脚向后退一步,左脚用力蹬地,迅速后退同样距离。
侧跨步:左脚向左侧横跨一步,右脚脚脖内侧蹬地,迅速向左侧横跨跟进同样距离。
内步:左脚前脚掌原地拧动或向左跨步,随即身体左偏,右脚向左前方迅速跟上一步,身体右转约90度。
盖步:右脚经左脚前上步,脚尖外摆,两腿成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。
插步:右脚经左脚后向前上步,脚跟离地,两腿略成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。
垫步:右脚蹬地向左脚并拢,同时左脚曲膝提起向前落步,还原成实战式。
击步:双脚蹬地起跳,随即左脚落地,右脚稍后提膝落步,还原成实战式。
换步:前脚与后脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成右实战式。
步法的单独练习。学完一种步法以后,必须通过自己的反复揣摩练习,才能找到要领,熟悉技术并由单一练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习,在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。
结合信号练习,教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号,要求练习者信号做出相应的步法,这种练习既可以巩固步法技术,又可以提高反应能力。两人配合练习,规定一方运用多用步法,移步闪退等,而另一方做出相应的移动,使双方距离尽量保持不变。
结合攻防动作的练习:1、把步法和各种攻防动作结合练习,提高整体协调配合能力以适应实战的需要;2、配对练习,规定一方单招或组合连招进攻,另一方移动摆脱,并寻机予以反击,提高步法的实效性。

拳法
拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点,它能以最短的距离,最快的速度击中对打。拳法益于结合进行训练,并且能任意配合其它技术使用。掌握的好,利用的巧妙能给对打造成很大的威胁。
直拳:以左直拳为例,左势站立,右脚微蹬地,身体重心稍向左脚移动,同时转腰送肩,左拳直线向前击出,力达拳面,右拳自然收回颔前。实战范例:左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时,左打外挂防守,同时右直拳反击对方头部。
摆拳:以左摆拳为例,左势站立,上体微向右扭转,同时左臂稍抬起时,前臂内旋向前里弧形出击,力达拳面,大小臂夹角约130度,右拳自然收回颔前。实战范例:左拳虚晃,右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时,左打里挂防守,随即用右摆拳反击对方头部。
勾拳:以左上勾拳为例,左势站立,上体稍向左侧倾,重心略下沉,左拳微下落,随即左脚蹬地,上体右转,挺腹前送左髋,左拳由下向上曲臂勾击,力达拳面,大小臂夹角约90度左右,右拳自然回收于颔前。实战范例:假动作虚晃,忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对打以下前抱摔时,迅速后退用左勾拳反击其头部。
鞭拳:以右鞭拳为例,左势站立,以左脚前脚掌为轴,身体向后转180度,右脚经左腿后插步,身体继续右后转,同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击,力达拳轮,左拳自然收于颔前。实战范例:左直拳假装进攻,随即突然用右鞭拳抢攻其头部,对打用左侧弹腿攻我中盘时,左打里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。

腿法
腿法内容丰富,分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动,变化多端,攻击距离远,力度大,还具有隐蔽性,突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时,要求做到快速有力,击点准确。
侧弹腿:以左侧弹腿为例,左势站立,上体稍向右侧倾,重心后移,同时左腿曲膝展髋,大小腿自然折叠,脚背绷直,随即由曲到伸,大腿带动小腿向右前横弹,力达脚背。实战范例:左侧弹腿佯攻对方下盘,随即右侧弹腿实击对方上盘。
正蹬腿:以左正蹬腿为例,左势站立,身体重心稍后移,同时左腿屈膝提起,曲肩向前,脚尖上勾,随即从脚跟领先向前蹬出,力达脚跟。实战范例:用正蹬腿攻击对方上盘,当对方运用侧弹腿攻击时,突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。
侧踹腿:以左侧踹腿为例:左势站立,身体重心后移,上体稍右转,同时左曲膝提起,脚尖勾起,随即展髋,使脚掌正对攻击方向,使之迅速由曲到伸,向前踹出,力达脚跟。实战范例:以左侧踢踹腿,假装攻击对方下盘,随即用市踹腿实攻对方上盘,左侧弹腿假装攻对方下盘,然后转身踹腿攻击对方上盘。
扶地后扫腿:上体前俯,左腿曲膝前蹲,以前脚掌为轴,向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫,力达脚根。实战范例:当对方以左弹腿攻击我上盘时,拍挡防守后,,随即用后扫腿攻击对支撑腿。
横扫腿:以右横扫腿为例,左势站立,重心移至左脚随即上体右后转360度,带动右腿,直腿由后向前弧形横扫,力达脚背。实战范例:当对方用右侧弹腿攻击我上盘时,拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。
转身横扫腿:以右转身横扫腿为例,左势站立,重心移到左脚,随即上体右后转360度,带动右腿直腿由后向前弧线横扫,脚面绷平,力达脚掌。实战范例:用右侧弹腿假装攻对方下盘,然后用左转身横扫腿攻击其上盘。
截腿:以右截腿为例,左势站立,重心移到左腿,上体稍左转,同时右摆旋提起,脚尖勾起并外翻,随即向前下方截击。实战范例:当对用抬腿用腿法攻击时,抢先出腿截击其小腿。

摔法
摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对打倒地的方法,在格斗中,用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗,所以不能给对留下点喘息的机会,才能保护自己的有效措施。
抱双腿前顶摔:当抱住对双腿被对方下压时,迅速屈肘,两打用力回拉,同时用左肩前顶对方髋腹部,将对摔倒。
抱双腿过胸摔:上前迅速上左步,屈膝弓腰,两打由外向内抱住对方腿根部,左边前顶其髋腹部,随即向前上右步,蹬腰腿抬头将对方向后摔落。
抱单腿拉腿摔:当抱对方单腿时,被对方下压防守迅速右打屈肘,回拉对方小腿下边,同时用左肩下压其腿根部,将其摔出。
抱单别腿摔:抱对方前腿后,左打迅速前伸,别其后支撑腿,同时右打后拉左边前顶对方将对拉倒。
夹颈过背摔:右屈臂夹对方颈部,背向对方,两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身,然后两腿蹲深向下,弓腰低头,将对方背起后摔倒。
抱腰过背摔:右屈臂抱对方腰部背向对方,两腿屈膝,用右侧髋部紧贴对方前身,然后两腿深蹲,向下弓腰低头,将对方背起后摔倒。
接腿转压摔:当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左打抄抱膝弓窝处,右打抓其小腿下端,随即撤右步,上体前俯并右转,同时右打向内搬压将其摔倒。
接腿别腿摔:当对用右侧弹腿踢击时,用右打抄抱其弓窝,左打抓其小腿下端,随即上右脚,至对左腿后,向右转体,右腿别其支撑腿将其摔倒。
接腿勾腿摔:当对方用右侧弹腿踢击时,左打抄抱其小腿,右打由对方右肩上穿过,下压其颈部,同时左打上抬,右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。
接腿涮摔:当对方用右侧弹腿踢击时,双打抓握对方右脚,双打向左拉其右脚,随即向下,向右上方成弧形摆荡将其摔出。
接腿上托摔:当对方用右正蹬腿踢击时,两打抓握其小腿下端,随即屈臂上抬。两打挟托其脚后,同时上右步,向前上方推展将其摔倒。
切摔:左臂由对方右肩上穿过,向前下压,切压其颈部,将其摔倒。

防守法
防守是一种可以节制和削弱对方的攻击,保护自己并能处于反击位置的方法,最终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守,不但能保护自己,而且能为攻击创造更好的条件。
拍挡防守:以左拍挡为例,左打掌心向里贴,向里横拍并稍右转体。
挂挡防守:左右打屈臂向同侧头部或肩部挂挡。
里抄防守:左右打臂微屈并外放,紧贴腹前,打心向上,同时左右打屈臂,紧贴胸前立掌,掌心向外。
外抄防守:左右打臂外旋弯曲,上臂紧贴肋部。
提膝防守:重心右移,前腿屈膝起,后腿支撑,上体姿势不变。
截击防守;当对方准备进攻时,使打截腿阻截对方攻势。不接触防守。
后闪防守:重心后移,上体略后仰闪躲。
侧闪防守:上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。
下潜防守:,屈膝降低重心,同时低头缩颈向下闪躲两打护头。
上跳防守:两脚蹬地,使身体向上跳闪。

组合连击
组合连击是运用两个或两个以上的动作,连续攻击对方。连击法共分为拳法连击,腿法连击,拳腿连击,拳摔连击,腿摔连击,拳腿摔连击等六种。既可以单招连续进攻,又可多招连环击打。
由于技术动作的繁多,所以连击方法多样千变万化,但组合不是盲目的要根据动作转换的合理性和实战中运用的可行性,时效性来组合搭配才能达到连击重创的目的。在运用时要注意真假结合,虚实相接,使对打处于上下左右多点受击之中,防不胜防。另外,要注意动作之间的衔接。一般来说,第一级的结构是第二级的最佳发力点击姿势。
技术训练
光知打人不懂招,打人一拳挨一脚,万般准备一旦无,千招会不如一招熟.技术训练是散打整个训练中的核心内容。技术水平的高低决定其运动成绩的优劣。良好的身体素质是掌握和提高散打技术的基础。而只有掌握了技术才能有效充分发挥其身体训练水二者互不条件。散打基础训练是指击打摔攻防动作的训练。目的使运动员熟练地掌握这些动作并能在实战中灵活自如地应用。
原地练习:采用原地练习法重点体会要领,不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松,不要求快速其过度用力,复杂动作可分解练习,由慢到快,逐渐掌握动作的正确方法,不断提高动作质量。
综合步法练习:经过原地练习,基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习,提高攻击距离,以及防守机动性使技术与实战紧密联系,并使技术动作逐步达到协调准确,并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。
假设性练习:通过假设想象对打的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒打练习,进行假想性练习有一种身临其境面对敌打的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志,掌握各种战斗的具体打法。
打固定靶练习:打固定靶练习是一种利用胸靶、打脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习,是改进技术动作和提高动作速度力量的重要打段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。
打活动靶练习:把活动靶练习是由教练或同伴打持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活,运用多种技术进行击打的一种练习方法。
通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量,提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。
攻防练习。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击,另一方使用接腿摔等。
有条件的攻防练习:针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛,用于提高技法的实战能力,培养在困难条件下技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质,能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志,同时是总结积累实战经验的有效措施。
通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法,并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身键体!!
参考资料:转
回答者:坚持51685168 - 副总裁 十级 2-16 16:26

去当兵 当侦察兵 专炼散打的
回答者:rq8785 - 江湖新秀 四级 2-19 08:53

最好不要直接参照书上或网上等其他地方片面查找来的方法.还是找老师有条件可去武术学校..老师都是有经验的.自己盲目而行反而会弄伤自己
回答者:永恒の信 - 试用期 一级 2-19 16:15

天下武功出少林,可以的话去那边学学看,另外现在应该也有许多武术教练,你可以找一个帮你辅导一下
回答者:XDFIELD - 助理 三级 2-19 16:25

嵩山。

回答者:┭ˊё泪灬° - 助理 二级 2-20 14:28

至少要把基本功练好吧
回答者:水螭 - 魔法学徒 一级 2-20 14:28

武术中练习基本功和基本动作的意义: 你学的是散打,套路,还是其他?
但是不管你学的是什么,基本功都很重要的!
武术中的基本功,就像是房子的地基.不管你要在地面上方建什么风格、样式的房子,如果不打好地基,甚至是直接在地面上进行建筑。请问您的房子会坚固吗?
基本功又好比是树根,树苗的根如何扎不好,扎不深,则必难成大树!换句话说,参天大树必定有着发达根系!正所谓“根深蒂固”!
有道是:“练武不练功,到老一场空!”
综上所述,习武如果不打好基础,那你的功夫要怎么去提高到更高的层次呢,只恐怕没等到你的功夫之树枝繁叶茂,就先枯萎、夭折了!

P.S.:
记得《李小龙传奇》里,当他去拜叶问大师为师后,中大师也不是立马就教他武功,而是一再地让他站桩等看上去很无聊的基本功。

虽然说散打对柔韧性要求不高,但怎样才能练就好腿法: 腿法是散打技术中最重要的技法之一,在比赛中使用率最高,腿较手长,可发挥一寸长,一寸强的作用,腿较粗壮有力,攻之威力大,防之有效,腿的攻击面大容易得手,腿攻击对方下盘比较隐蔽,因此拳家常说:手是两扇门,全凭腿打人,三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。
腿法在散打中占有很重要的益,拳谚道:“练拳不溜腿,到老冒失鬼”。武术中有四大击法即:踢、打、摔、拿。踢就是腿法,腿法在散打比赛中得分最,据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢?因为腿法有四大特点。第一,腿居身体之下,每天担负着支撑身体的重大任务,再加对腿法作了专项训练,两腿十分有力量,同时大腿有人体最粗大的骨骼,下肌群也是人体最发达的肌群,腿和臂相比力量要大得多,当然戟力量自然要比拳大。日本武术界曾以科学方法测量泰拳手的腿踢力量,如边腿即横扫腿,力量是打拳最大力的五倍,腿踢力度可达500公斤。第二,腿法进攻距离远,因为腿比臂长,拳谚道:“一寸长,一寸强”。第三,腿法进攻隐蔽性好,腿在人体之下,距离对方眼睛较远,故有进攻隐蔽性好之特点。第四,腿法进攻变化多,高可踢面,低可踢腿,可向四面八方戟入,有踢、踹、扫、摆、丁等20多种,有各种连环腿、拳腿组合,低配高、虚配实、左配右等连连出击,势势相承,变化莫测。
正蹬左蹬腿:基本实战势站立,身体重心移至后腿,后腿略屈,左腿屈膝上抬,含胸,收腹,下腿贴近胸部脚尖勾起,脚底朝前下,随即左腿由屈而伸向前上方蹬出,力达脚跟,当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩,使力达全脚掌两拳,自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下,还原成基本姿势。右蹬腿反之,要点:支撑腿可微屈保持平衡,上体不可过分后仰,屈膝上抬与左伸蹬要连贯。
侧踹左侧踹腿:基本实战势站立,重心移至后腿,膝略屈,脚尖外展,左腿屈膝上,抬膝高于腰,脚尖勾起,脚底朝外侧下,随即小腿外翻脚,底朝向攻击点挺膝踹出,力达脚底,同时后腿挺直,上体向后腿侧倾,目视脚面,然后踹出,腿下落,还原成基本姿势。右侧揣腿反之。要点:提膝时上体略向支撑腿侧转,脚内侧与地面近于平行,踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化,越高倾斜度越大,支撑腿应用脚前掌为轴碾地,使脚跟内收。
鞭腿左侧鞭腿:基本实战势,重心移至右腿,膝略屈左腿,屈膝上抬,高过腰,上体后左腿侧转略倾,同时膝略内收,小腿略外翻,踝部放松,随即挺膝,使小腿从外向上,向前向内弧形弹击,并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处,目视脚部,然后侧弹腿,下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点:弹腿的膝部猛挺发力,但要借助拧腰切胯之力加大力度,弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴,碾地,脚跟内收,上体不可过于倾斜。

一个胆小的女生如何学会自我防身?拜托各位了 3Q: 第一章 女子防身术的原则与宗旨 一、突出出其不意攻其不备 1.女性特点 在千万年进化的过程中,由于担任的社会角色的不同,家庭角色的不同,女性生理上和男性有了很大的差异。一般而言,女性远不如男性高大,肌肉没有男性发达,骨骼没有男性粗大,力量、耐力、速度、反应、承受打击能力等身体基本素质,也远逊于男性,一般而言,女性也缺乏男性的拼搏冒险的心理素质。所以,一般女性,哪怕是练过几天武术的女性,也根本不可能具有和男性拉开架势,公开的,使用同等手段进行拳来脚往较量的能力。 2.环境 一般情况下,歹徒并不会直接伤害被害女性的性命,也不会有除目的之外的其他暴力伤害,当然,更不会有歹徒要女性端起拳头,和他比个武功高下的情况出现。这就排除了不具备公开的、直接的暴力对抗能力的女性,必须和歹徒进行公开的、直接的暴力对抗的可能性。 3.犯罪动机 歹徒以暴力威胁女性,多半都是为了达到性侵犯、性占有的目的,或者是为了抢夺钱财。歹徒之所以常把女性作为暴力威胁的目标,正是基于歹徒意识到了女性一般缺乏直接的、公开的暴力对抗能力、反抗能力,并充分利用了这一点。歹徒对女性通常是防备松懈的、不以为意的,男子要麻痹男子不容易,女子要麻痹男子却容易得多,这就为女性抗暴提供了一个可乘之机。女性作为缺乏直接、公开暴力对抗能力的弱者,只有抓住这个可乘之机,才可能自卫防身。也就是说,所有女性自卫防身的技术,只有以之为前提,才可能是真正的、行之有效的女子自卫防身的技术。 总之,只有利用歹徒的无防范心理,才能达到自卫防身的目的。所以,女性遭遇不测时,必须冷静,必须善于抓住机会与制造机会,隐蔽地、突然地发动攻击。因为如果一击不中,原本无防范的歹徒就有了防范,甚至严加防范,所以女子自卫防身术必须以“一招制敌”,即一击之下解决战斗,或者说以一招就能够解除歹徒战斗力甚至置其于死地为宗旨;又因为讲究“一招制敌”,故女子自卫防身术技法特别强调“狠”,强调“毒”,强调击打要害部位。 二、心狠手辣 武术谚语有“一狠、二毒、三功夫”的说法,狠排在第一位。习武人强调这么一个狠字,当然是因为狠在搏击格斗中的重要。女子防身抗暴,对手是凶暴的歹徒,敌我力量悬殊,不狠,一击不中或者中而无效,多数时候可能就再也没有机会了,后果不堪设想。所以,一个狠字,对女子自卫防身而言,尤其显得重要。 首先要给“狠”下个定义。什么是狠呢?确切地说,狠就是要全力地、准确地击中目标。第一是全力;第二是准确。说全力,就是要百分之百地使出你的力量,你的最大力量是100斤,你不能只打出90斤。说准确,就是要尽可能保证攻击尽量准确地落在攻击点上,决不能因为心慈手软使攻击力量减弱分毫,使攻击方向偏离分毫。 手忍而下手不狠,往往导致两个直接的、在自卫防身的搏斗中不可饶恕的错误。第一个错误是“失机”,即失去时机。对敌搏斗,情况复杂,瞬息万变,机会往往稍纵即逝。敌人或者露出要害,或者麻痹大意,分心走神,给你造成一个机会,时间都可能很短暂,手忍而不狠,当断不断,略一迟疑,机会就失去了。第二个错误是“不狠”,虽然也对歹徒交了手,但力量不够,偏移了要害,结果不但不能奏效,反而使得麻痹疏忽的歹徒警觉警惕起来,使得歹徒被激怒得完全丧失理智,使得残忍的歹徒更加残忍,这样自卫的结果,比不自卫还糟。 (一)心狠 要做到手狠,首先要做到心狠。武术讲究心意为先,手上要下多大力量,首先心中要下多大力量;手下要准确击中,首先心中要瞄准(横向方位);手上要击打到位,首先心中要到位(纵向距离);手上要置敌于死地,首先心中要置敌于死地。 (二)必要训练 训练中打来打去,动作定型,方法定型,心意也定型,出手必狠,就成了习惯。对敌惟狠,对敌必狠,女子自卫就有一个很好的基础了。 狠决不是外表的咬牙切齿,横眉怒目,狠是效果,是击打时准、稳、力量与速度的综合总和。做到了这一点,面无表情也是狠,面带微笑也是狠,面有惧色也是狠。 三、击打要害 女子抗暴,当然要狠,但仅仅狠还是不够的,还必须注重攻击要害部位。 (一)男性受攻击易遭伤害的要害部位大致有 1.裆部 主要是因为睾丸位于裆部。睾丸悬垂于体外,成了人体惟一的没有任何保护的内脏器官。攻击裆部,根本无需太大的力量即可奏效。对手的裆部应当是女子自卫防身攻击的首选目标,由于这一部位的不堪一击,可以使你轻而易举、毫不费力地完成致命的一击,转危为安。 2.双眼 双眼也是防护薄弱、容易受到损伤的人体部位。眼睛遭到打击,会感到痛楚,流泪不止,怕光而睁不开眼睛。如遭到重创,眼内会大量出血或发生水肿,再重者会眼球爆裂或脱落,视觉功能产生严重障碍甚至丧失,这样,歹徒对外界的反应和主动行动能力大大减弱降低,或者完全丧失。 3.咽喉 咽喉下有食道、气管、静脉、膈神经与迷走神经分支,是又一处要害部位,所以古人又把形势险要处喻为咽喉。咽喉一旦遭遇打击,呼吸、血流受阻,神经反射作用出现,轻则说不出话,难受异常,几天后吞口水都痛,重则窒息昏迷。 4.颈侧 颈部两侧有颈动脉,遭遇有力打击,会导致脑部供血供氧不足,严重者会昏厥甚至死亡。 5.腋下 位于腋窝之下的这一部位是人体又一薄弱部位。这一部位下有丰富的神经,又有人体重要内脏器官肺脏,而人体背骨、胸骨的防护,在这里恰巧形成交接空缺。腋下遭遇打击,轻则疼痛憋闷难忍,重则吐血窒息。若此处受击,伤了内气(肺气),即便医治好了,也一辈子哮喘咳嗽,阴尸倒阳。 裆部、眼睛、咽喉、颈部、腋下这五个部位是不需要太大力量即能攻击奏效的部位,所以这五个部位是女子自卫防身攻击歹徒的最重要的选择部位,一定要认准并记牢。 依攻击难易程度,这五个部位应当这样排列:裆部——咽喉——颈部——眼睛——腋下。 这五个部位承受打击的能力当然也有所不同,裆部、眼睛无疑是最薄弱的,而腋下、颈部、咽喉则次之。 依承受打击的能力,这五个部位应当这样排列:裆部——眼睛——腋下——颈部——咽喉。 (二)需要相当力量攻击才能奏效的要害部位 1.太阳穴 2.玉枕穴 3.肘、膝关节 四、不择手段 具体说毒又包括三点:1.尽量攻击敌手要害部位;2.使用自身一切可能的部位攻击;3.使用可能采用的一切方法攻击;4.使用可能采用的一切武器攻击。 (一)使用自身一切可能的部位攻击 拳、脚、肘、膝是惯常用于攻击的部位。还有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法。 手是攻击的主要武器,能握成拳用,可用于抓,伸开手掌可用于戳,掌沿、掌根都可用于攻击。手指屈回,有瓦楞拳,有凤眼锤。握成拳,拳面、拳背、拳棱、拳侧都是攻击利器。脚也一样,脚尖、脚背、脚侧、脚后跟、脚掌威力都很大。 实用好用就是有用,实用好用就是高招绝招。 (二)使用可能采用的一切武器攻击 只要能用来自卫,木棍、砖头、石块、板凳、水壶、酒瓶、菜刀、开水、火把乃至于水果刀、簪针、胸针、头发夹子等都可以随手抄起用于自卫。要紧的是,使用这些物器,仍然要遵循打要害的原则。 五、寻找、创造和利用机会 对“机会”的掌握要注意以下四点: (一)等待机会 歹徒对女性的侵犯,主要以钱财劫掠和性侵犯为主,一般并不直接以生命侵害为目的。而且女性自卫能力弱,歹徒一般以为总能达到目的,所以不像对男性的侵犯一样,上来就先将其打昏或伤残,以解除其自卫能力。这样一来,就给了女性一个可以等待机会的可能。必须耐心地等待机会,没有机会,机会不成熟,女性自卫就没有成功的可能,至少成功的可能性甚微。 (二)寻找机会 机会一方面是歹徒不意造成的,另一方面又是自卫者自己有意捕捉到的。第一,你要留心观察歹徒,发现机会。第二,你要留心观察身边的环境,看看有哪些条件可以为你自卫所用。第三,你要留心看看自己,哪些攻击部位攻击歹徒距离最近、角度正好、最隐蔽、发力也最顺等等。 (三)制造机会 制造机会就是更主动地把握机会的行为。如果机会一直没有出现,估计被动等待歹徒也不一定暴露弱点,时间再等下去不利,那么自卫者应主动地制造出机会来。 制造机会是主动使歹徒就范。既可以逼,逼其就范;也可以诱,诱其就范。诱是使他渴望如此,推动他如此。 在制造机会的过程中,要充分运用自己的智慧。力取不如智取,力胜不如智胜。中国武术是一种智慧的技击术,女子自卫防身要充分领悟、充分运用这种智慧的技击术。 (四)抓住机会 机会总会有的,但机会又不是很多,所以被称为机会。机会一旦出现,就要抓住机会,抓紧机会,机会稍纵即逝,略一犹豫,机会就错过了。所以说,一旦瞅准机会,千万不要放过。 旧日江湖上有句话说“你看你的财路,我看我的刀路”,就是说的劫路强盗和自卫者各有不同的心思。这句话送给女性自卫者,也再合适不过了。 六、胆大艺高 女性面临强暴时很少有不惊慌失措的。闭目、掉头、掩面、尖叫、哭泣、手脚发软、浑身战栗甚至昏厥或丧失心志等,都是女性遭遇不测时的典型反映。女性自卫要战胜歹徒,先要战胜自己。 胆勇通常似乎可分为两种。一种是“横下心来”而生的勇气。产生它先要咬咬牙,狠狠心,气要沉下去,心中要绷紧;另一种则是建立在自信、智慧、强大实力后盾、坚毅性格之上的冷静。这后一种勇当然是一种大勇,它实际上是伟大的人格所致,远不是匆促可求的,但至少,自卫的女性要努力做到前一种。平日要有些训练,学会些技术和方法,这样才能够心中有数,胆子自然大些。遭遇危险时,该送“胆大艺更高”一句,胆大心细,冷静果敢,自卫技术便能发挥出来,发挥得好。 七、区分对象 (一)恶棍歹徒 强盗、强奸犯、杀人犯之类恶性犯罪歹徒。对这一类,当然要毫不心软、手软,毫不留情,动手绝对要狠、要毒、一招制敌。 (二)一般性的小流氓 这一类人无疑也是品行不端者,但尚且说不上凶残狠毒、十恶不赦,他们的行为尚不至于发展为恶性犯罪事件。对这一类人,尽量不要使用致残致死的技术。 (三)一时冲动的骚扰者 这类人与上两类人的区别是,他们并无犯罪动机,严格说来也不是道德上有什么大问题。这时女性要做的事无非是让一时冲动失去理智的人恢复理智,恢复理智的方法可以是先用语言制止他,严厉斥责他。在使用这些方法不奏效时,也只好使用自卫防身术的方法。 第二章 女子自卫防身的基本功法与基本素质训练 一、学习任何一种武技,知道一种感觉 从来不参加任何体育运动锻炼、身体素质极差、整日病病歪歪、手无缚鸡之力的人,我们不知道该教她什么功夫她才学得会,才可以自卫防身。我们鼓励女性朋友学习任何一种武技,掌握格斗搏击最基本的东西,而这最基本的东西中最重要的一点,就是一种感觉,即与人搏击格斗的感觉。要练好女子自卫术,没这种感觉是绝对不行的。 二、放松 面对歹徒一定要使自己放松,放松能使自己更镇定,能保持体力,为自己发动进攻积蓄调动更大的力量。而自我放松的好方法,一是自我暗示,二是调整呼吸。 三、要改变某些本能反应和习惯动作 有些本能反应和习惯动作却不符合搏击的要求,对自卫者不利。比如,人遭遇打击,会本能地后仰、后退逃避。面对面部攻击闭眼、捂眼是人的又一普遍本能反应。这一本能反应是搏击大忌。女子反抗时通常有抓、拧、掐、揪等习惯动作,也应克服自卫时盲目这样做,不仅没有效果,反而可能把歹徒激怒。 四、尺度和角度 搏击时的距离感非常重要,对以一招制敌的女性自卫更是如此。角度也是搏击必须考虑的要素之一。进攻时必须考虑角度,不管从哪条路线进攻,取直线还是取弧线,都要求尽量正面击中该部位。如进攻角度不对,不但白费气力,还可能给对手造成反击的机会。 五、力量、耐力训练与运用 力量训练是必不可少的。力量由肌肉产生,女性朋友绝对不要担心肌肉会影响美。运动女性和劳动女性身上透出的健康的光彩,应该说是最迷人的。力量训练并没有什么特殊的要求,杠铃、哑铃、拉力器以及常见的其他力量训练器械,以及俯卧撑、引体向上等徒手练习皆可。除爆发力以外,耐力训练也是必须的。跑步是耐力训练的最好办法。 六、整体之力与整体素质 武术家认为,劲和力不是一回事。一般而言,力是指死力、笨力、单方面的力,劲是指经过训练后所能发出的有弹性的、圆活的、整体的力。搏击与自卫需要的正是这种整体之力——劲。 整体素质的提高,会给女性朋友带来一种自信、勇气、毅力,使你不仅在可能遭遇意外时获益,对你的生活、工作、事业,或许不无裨益。 七、要有连续攻击意识 即便第一次进攻奏效,为巩固效果,保险起见,也应再次对歹徒予以重击。连续进攻时,根本不要看对手反应或效果,要使连续进攻成为习惯,要把第二次进攻视为一次进攻的连续动作。平时训练,可以自己编排一些组合动作练习。 第三章 女子自卫防身的基本技术及其练用要求 一、自卫搏击的基本姿势:侧身、弯膝、脚掌着地。 二、掌是人最主要的攻击武器 拳法可大致分为以下几种:直拳、摆拳、勾拳、劈拳、鞭拳。 三、握拳方法及拳型部位 握拳时,先将四指并拢,由指尖开始的第一、二关节弯屈,使第一指节紧贴第三指节。然后,再将结合掌指的第三关节弯屈至极限。随后,便将大拇指弯屈紧贴于食指中指第二指节指背,标准的握拳便完成了。 拳型有:拳面、拳轮、拳背、拳心、拳棱、拳眼。 四、掌型、爪型、勾型、指型 “柳叶掌”是最基本的掌型,做法为四指并拢并伸直,拇指弯屈内扣于虎口处。掌型一般分为六个部位:掌外沿、掌根、掌心、掌背、掌指、掌尖。 五、肘法 肘法属于近距离击打的技法。主要的攻击性肘法有以下几种:顶肘、挑肘、横肘、砸肘、反手顶肘、反手横肘。 六、几种主要的膝法 膝的力量极大,主要的膝法有:冲膝、侧撞膝、提膝。 七、几种适宜于女性用的腿法 适宜女性自卫的屈伸性腿法有:蹬腿、弹腿、踹腿。 第四章 攻击对手要害部位的种种绝招 一、用膝攻击裆部的技法 膝的力量极大。用力量极大的膝攻击毫无承受打击能力的要害部位裆部,可说是杀鸡用了牛刀。对自卫的女性而言,用膝进攻,就完全不必再有力量不够的心理上的担忧和压力。以膝攻击裆部还有另外两个好处,一是距离短,这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成;二是角度小,攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。 适合女性自卫攻击裆部的膝法是提膝。提膝动作其实很简单,就是抬起大腿,膝头高提,借着惯性,以膝头上部撞击对手裆部。动作要领是,抬腿提膝要猛,要协调地发出腰腿之力,在提膝的过程中,小腿要尽量内收,内收可帮助用力。用以打击对手的标准部位是膝头上部,但稍微再靠上一些,亦无不可。 施用提膝之前,要注意观察对手是否已经亮裆,即自卫女性攻击之腿是否处于歹徒两腿之间。至于歹徒两腿是否很张开倒无关紧要,因为事实上没有人会完全立正站立。立正站立也打得进去。 用膝攻击距离一定要近,因为用膝与用腿不同,大腿比大腿小腿之和肯定短了许多,不到位或勉强到位,对手稍微弯腰一吞身就化解了。 提膝时可用手帮助发力,即提膝的同时,以手抓住对方头发,肩头、胸部衣服,或抱住脖颈,抱住腰猛往下拉。 二、用掌攻击对手下身的技法 不管是被对手抓扯,还是被抱住。不管是正面、背面,还是侧身对敌,都可以用撩掌击打歹徒下身的方法。但前提是胳膊未被抱住。 撩掌分为正撩与反撩,正面对敌用正撩,背面对敌用反撩。撩抛过程要尽量加速,速度越快,力量越大。撩掌是以掌根击打歹徒耻骨,这是最标准的要求。掌根有硬度,是小臂骨端,发力顺达,但手掌击中,也有效果。耻骨直接在男性生殖器上侧,近在毫厘之间,击中耻骨,就等于击中了歹徒下身。 箕形手握提是更毒辣有效的攻击方法。手指微屈,四指与掌成90

美孚宝力达EM电机马达轴承调配润滑脂可以用别的润滑脂代替续加:

可以使用万友HP-R高温轴承脂,该润滑脂是由复合锂皂稠化高粘度精制矿物油并加有新一代无铅型高效能复合添加剂而制成的润滑脂,具有良好的耐高温性、耐磨损性、耐水性;良好的抗氧化性、机械安定性和良好的粘附性;广泛用于各种轿车、大型客车和各种载重货车轮毂轴承;适用于大型高速电机轴承等部位的润滑,使用温度在-30℃~180℃之间。


山东万友工业油脂成立于2008年4月,十几年的润滑脂生产经验,保证润滑脂各项指数稳定。此外,公司拥有最先进的5套锂基脂生产设备,保证专釜专用的要求保证产品稳定;引进2套特种脂及聚脲产品的专用设备,具备生产各类极端特种产品的能力;化验设备齐全,化验仪器是创新优化产品势不可缺少的重要工具,其中小样机作用尤为突出。产品不仅远销德国、俄罗斯、巴基斯坦、缅甸、越南、孟加拉、印尼、喀麦隆等20个国家和地区,还支持OEM代加工,是真正的集科研、生产、销售于一体的专业油脂生产厂家。


参考资料:www.wanyoushiyou.com

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